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长沙按摩在平时的饮食方面也是可以起到非常显著的减肥效果

  说到减肥永远都是离不开的话题,健康的减肥是很重要的,除了加以适量的运动之外,长沙按摩在平时的饮食方面也是可以起到非常显著的减肥效果的。那么,水煮蛋减肥法是否有效?
 
  水煮蛋减肥法是否有效
 
  水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。
 
  水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。
 
  水煮蛋减肥法一日食谱
 
  早餐:水煮蛋一个,不够的话可以先吃两个,爱吃的水果一个,黑咖啡一杯(无糖无奶)。
 
  鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳,降低血液胆固醇,减少脂肪在血管内停留时间。
 
  中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜。
 
  新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
 
  晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋。
 
  水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
 
  水煮蛋减肥法
 
  水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。
 
  所需食材
 
  1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。
 
  2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。
 
  3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。
 
  4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。
 
  5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。
 
  6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

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