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长沙按摩会所技师教大家预防感冒的一些小秘诀

冬天的时候,天气寒冷,人们的抵抗力会因此变得比较差,就会很容易受到病菌的侵入而生病。今天长沙按摩会所技师教大家预防感冒的一些小秘诀,让大家整个冬天都不用担心会生病了。那么,冬季预防感冒都有哪些秘诀呢?
 
冬天到了,很多人都很怕冷,那么究竟怎么样才会让我们在冬天御寒呢。下面是一些冬季养生的常识介绍,大家一起来看看吧!
 
在冬季的时候感冒、咳嗽、气管炎以及肺炎等等的一些呼吸系统的疾病往往是高发的,应该怎样进行有效的预防是很多人都很关心的问题。最近,根据美国的“今日健康”报道的,我们可以从饮食以及运动和生活习惯上面去进行改变,让我们牢记15个养生秘诀让你今年冬季不生病。
 
饮食篇
 
喝热饮
 
刊登于美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,美国威斯康星大学综合医学系主任大卫 拉科尔教授指出,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
 
吃发酵食品
 
意大利有研究发现,发酵食品中含有一种益生菌,他们可以抑制炎症,控制细菌繁殖。还有研究指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。而发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显着,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。因此建议大家在平时可以多吃酸奶,不过一定要购买原味酸奶,因为果粒酸奶往往含糖分太多。
 
嚼口香糖
 
我们知道口香糖会给人带来清新的口气,同时它还有预防疾病的作用哦。根据土耳其最新的研究发现,含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地的,同时还能够帮助我们降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒的危险,沈雁英提醒道木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的,因此小编建议最好一天不要食用过多,木糖醇还会升高血压所以,糖尿病的患者最好少吃。
 
喝绿茶
 
德国研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议,绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。
 
吃深海鱼
 
研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。
 
多吃姜
 
有研究表明,新鲜的姜中所含有的成分可以抑制依附在呼吸道细胞上的病毒,能削减其复制能力,从而预防呼吸系统疾病。冬季感冒多为风寒性感冒,而姜性温,可以解表散寒,大家可以用来熬汤或者是炒菜。另外建议熬姜汤时最好去皮,这样其辛温解表的效果更好,而炒菜时最好不要去皮,利于保持生姜的药性。
 
少喝酒
 
很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好,这样身体就暖和了,就不会感冒了。而根据最新的研究表明,大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的,容易引起炎症以及发烧症状,沈雁英表示,饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话,体内的热量就会通过皮肤流散,不仅不能够起到御寒的作用,反而更加容易感冒。因此,酒还是少喝一点为妙。
 
生活篇
 
接种疫苗
 
美国范德堡大学预防医学系教授比尔 沙夫纳博士表示,预防流感最好的办法是接种疫苗,疫苗能激发机体产生抗体,免受病毒侵扰。沈雁英提醒,流感病毒每年都可能发生变异,最好每年都接种疫苗。一般来说,接种两周后人体才会产生抗体,所以要在流感流行前进行接种。
 
少摸鼻子和眼睛
 
2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现,生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人,比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%,原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒,最好在洗手后再碰触五官,实在忍不住,建议用手指关节代替指尖按揉,指关节处病毒和细菌相对较少。
 
勤洗手
 
美国疾病预防控制中心指出,经常洗手可有效减少手上的细菌,预防感冒。饭前便后,从公共场所回家后,以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后,都要认真洗手。洗手时应使用香皂或洗手液,要用流水冲洗,食指、掌心、前臂细菌较多,要重点清洗,洗后最好用纸巾擦手,如果用毛巾擦,则应注意定期清洁和消毒。指甲是细菌滋生的温床,要想预防感冒,勤剪指甲也很重要。
 
保湿
 
冬天天气干燥,再加上暖气或空调的影响,室内湿度往往不够。美国专家指出,当室内空气湿度低于40%时,呼吸道过于干燥,其抗菌性也会随之减弱,一旦有灰尘、细菌等附着在上面,很容易诱发呼吸系统疾病。而且,流感病毒喜欢干燥的环境,在干燥环境中繁殖速度更快。因此,冬天时家里最好备个湿度计,湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地,保持室内湿度在40%~60%。
 
晒太阳
 
美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。沈雁英建议,成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜,上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D,也可适当多吃一些。
 
冬季如何御寒确保身体健康不生病
 
冬天容易得病,什么体寒啊,感冒啊,咳嗽啊,说来全来了。究其原因,主要是冬天天气寒冷,一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入体,则病不附身。近年来有条件的可以跑到海南去过冬。但毕竟是少数。那么,在寒冷的冬天,我们该如何御寒确保身体健康不生病呢?
 
1、 泡脚
 
很多人脚容易出汗,特别是冬天,穿得厚,出了汗以后,脚又变得很凉。寒从脚底生。所以要护脚,护脚的根本不仅仅是穿厚袜子,穿棉鞋,冬天晚上用热水泡一泡脚,那个舒服。不仅能让脚迅速回暖,还让加速全身血液循环,提高免疫力。
 
2、护颈
 
天气冷的时候,我们一般会缩紧了脖子,这是为什么?因为脖子最容易让寒气进入。有人说围巾是一种中药,说的其实就是围巾防寒护颈的作用,比起吃中药的效果还好。选一款温暖的围巾,可以有效果预防寒气入侵,预防感冒。
 
3、 滋补
 
冬天是最适宜滋补的季节。根据中医的说法,秋冬滋补生龙活虎。冬天寒气重,多吃一些补气,补肾,补虚的食材。像萝卜,被称为小人参,冬吃萝卜夏吃姜。像羊肉,对身体也有很好的滋补作用。人们可以根据自身的体质选择合适的滋补品进补,提高自身免疫力和抵抗力。
 
4、 晒暖
 
冬天里最幸福的事情莫过于,在温暖的阳光下眯一会。很多老年人特别喜欢,现在不少年轻人也加入进来。这是不错的养生方法。冬天的紫外线不强,温暖的阳光不仅能消灭身体的细菌,还能增加身体的免疫力,有助于晚上睡眠,增补身体的阳气。
 
六个要点让你冬季不生病
 
冬天养生要点1、多点水
 
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
 
冬天养生要点2、呼点气
 
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。
 
冬天养生要点4、出点汗
 
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
 
冬天养生要点5、护点脚
 
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
 
冬天养生要点6、早点睡
 
唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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